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Schuhgröße EU:47
Das passiert in dieser Phase: Herzfrequenz steigt langsam an Kapillarnetzwerk wird aktiviert, um die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen Atemfrequenz erhöht sich – das unterstützt den aeroben Stoffwechsel und bereitet den Körper auf die bevorstehende Belastung vor Phase 2: Fettstoffwechsel kommt in Schwung Zwischen Kilometer 20 und 50 beginnt der Körper nun, Fett als Energiequelle einzusetzen, um die Glykogenspeicher zu schonen
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